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Leichte Grätschstellung, hängende Arme, dann gleichzeitig die linke Schulter ruckartig hochreißen und den Kopf gegen diese Schulter stoßen (erst vorsichtig, dann fester).
Entsprechend auf der rechten Seite.
Links: 1-2
Rechts: 3-4
Knacken auf beiden Seiten: sehr gut. Knacken auf nur einer Seite: gut
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