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Grundstellung mit leicht gegrätschten Beinen und hängenden Armen. Die rechte Schulter nicht heben, dabei den Kopf weit nach links unten neigen.
Nach links: 1-2-3-4
Die linke Schulter hängen lassen und den Kopf weit nach rechts neigen.
Nach rechts: 5-6-7-8
Beide Hände hinter den Kopf legen und den Kopf fest nach unten drücken.
Nach vorn: 1-2-3-4
Die Arme wieder hängen lassen und den Kopf weit nach hinten drücken.
Nach hinten: 5-6-7-8
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