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Die Hände anheben bis die Oberarme waagerecht sind, die Fäuste locker ballen und die Ellbogen vor dem Gesicht zusammenführen, aber nicht schließen. Dann ruckartig die Ellbogen waagerecht nach beiden Seiten stoßen.
Wenn die Schultergelenke oder Rippen knacken, haben Sie eine sehr gute Flexibilität.
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