Den linken Ellbogen hinter dem Kopf mit der rechten Hand fassen und dann so weit es geht nach rechts ziehen. Den Oberkörper mit nach rechts schwenken, aber nicht drehen.
Die Schultergelenke sollten knacken.
Links: 1-2-3-4
Den rechten Ellbogen hinter dem Kopf fassen usw.
Rechts: 5-6-7-8
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