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A: Lockerung
Grundstellung. Die Hüften nach links und rechts drehen. Die Arme schwingen mit.
Nach links: 1-2-3
Nach rechts: 4-5-6
B: Richtigstellung
Die Hände vor dem Bauch falten. Den linken Fuß rechts hinter das rechte Standbein stellen. Die Beine stehen jetzt über Kreuz. Dann die Hüfte ruckartig ach rechts über das vordere Bein drehen, dabei das Körpergewicht auf den hinteren Fuß verlagern.
Die Rückenwirbel sollten knacken.
Nach rechts: 1-2-3-4
Den rechten Fuß links hinter das linke Bein setzen. Die Hüfte ruckartig nach links schwingen und dabei das Gewicht auf den hinteren Fuß verlagern. Die gefalteten Hände schwingen mit.
Nach links: 5-6-7-8
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