Die Füße schulterbreit auseinanderstellen. Den Rumpf vorbeugen un mit den Händen den Boden berühren. Die Knie möglichst durchgedrückt lassen. Dann aufrichten, sich nach hinten beugen und entspannen.Vorwärts: 1-2-3-4Rückwärts: 5-6-7-8
