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Die Füße in doppelter Schulterbreite grätschen, die Zehen zeigen nach vorn. Mit aufrechtem Oberkörper in die Hocke gehen, dabei die Knie mit beiden Händen so weit wie möglich nach außen drücken.
Falls die Hüften bei gespreizten Knien tiefer kommen als Kniehöhe, ist die Flexibilität der Gelenke ausgezeichnet.
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