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Auf dem linken Bein stehen und das rechte Schienbein mit der rechten Hand fassen. (Um besser das Gleichgewicht zu halten, kann man sich mit der linken Hand an einer Stuhllehne etc. aufstützen). Dann sich weit nach vorne beugen und das rechte Bein hochziehen.
Bei guter Gelenkigkeit knacken die Hüftgelenke.
Rechts: 1-2-3-4
Ebenso mit dem linken Bein.
Links: 5-6-7-8
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