|
|
Auf dem rechten Bein stehen, das linke Bein etwas anheben, das Knie und den Knöchel locker beugen. (Um das Gleichgewicht zu halten, kann man sich mit der linken Hand auf eine Stuhllehne etc. aufstützen). Dann das linke Bein mit einem Kick nach vorne strecken.
Knöchel und Kniegelenk sollten knacken.
Links: 1-2-3-4
Rechts: 5-6-7-8
|
