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Sitzposition mit angewinkelten Knien, die Arme umfassen die Knie, der Kopf ist gesenkt. Dann kräftig nach hinten stoßen und den Körper über den gekrümmten Rücken abrollen lassen. Dabei die Knie kräftig gegen die Rippen stoßen.
Wenn einige Rippen knacken, ist ihre Flexibilität ausgezeichnet.
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