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Rückenlage, die Arme parallel neben dem Körper, die Handflächen zeigen nach unten. Die gestreckten Beine über den Kopf heben, bis die Zehen hinter dem Kopf den Boden berühren, dann mit einem Ruck wieder zurückschwingen.
Wenn die Zehen den Boden berühren, ohne daß die Knie gebeugt sind, ist die Gelenkigkeit ausgezeichnet.
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