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Rückenlage, die Hände hinter dem Kopf, das rechte Bein angezogen. Der linke Fuß wird auf den rechten Oberschenkel gelegt. Dann das rechte Bein stärker anziehen, gleichzeitig das linke Knie nach unten drücken.
Der so erzeugte Druck im Fußgelenk sollte ein Knacken erzeugen.
Links: 1-2-3-4
Entsprechend auf der rechten Seite.
Rechts: 5-6-7-8
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